El roncar es causado cuando la lengua, la garganta superior, el paladar y la úvula vibran contra las amígdalas y los ganglios. Una de las razones por las que una persona ronca es porque está sobre peso. Otras razones son resfríos, alergias, beber mucho alcohol antes de dormir o fumar. El roncar en la noche no solo no deja a su pareja dormir sino que también puede interrumpir su propio sueño.
Consejos que le ayudarán a dejar de roncar
Almohadas extra
Recuéstese sobre almohadas extra para mantener abierto el conducto de aire y así no roncar.
Duerma de lado
Si duerme boca arriba la lengua y el paladar caen detrás de la garganta y bloquean el conducto de aire. Esto provoca que la persona empiece a roncar.
Gárgaras de menta
Haciendo gárgaras de menta antes de dormir es efectivo si los ronquidos se deben al resfriado o a una alergia. Agregue una gota de aceite de menta a un vaso de agua fría.
Collarín
Usando un collarín como los que usan las personas que se han lastimado el cuello alzará la barbilla y el canal de aire se mantendrá abierto ayudándole así a dejar de roncar.
Aspire y tome té de ortiga
Si los ronquidos se deben a las alergias, aspire bien el cuarto, las cortinas y limpie el polvo. También puede tomar un té de ortiga poniendo una cucharadita de hojas secas de ortiga en una taza de agua hirviendo. Cubra y deje reposar por 10 minutos. Cuele y beba antes de dormir.
Pierda peso
La obesidad es una de las causas por las que una persona ronca. Pierda por lo menos el 10% del peso de su cuerpo.
Deje de fumar
Fumar es un hábito tremendamente nocivo. Dejar el cigarillo no sólo lo beneficiará en dejar de roncar sino en todas las áreas de su vida. Consejos para dejar de fumar
Ruda y aceite de oliva
Ponga 50 gramos de ruda en un frasco oscuro y cúbralo con aceite de oliva. Déjelo macerar por 14 días. Frótese el puente de la nariz, el cuello y la nuca antes de dormir.
roncar
perder peso ayuda a dejar de roncar
Cambiar de posición
Muchas veces la solución más fácil para dejar de roncar es simplemente cambiar de posición. Si usted duerme con una persona que ronca, tóquele el hombro para que se de la vuelta y asunto arreglado.
No tome bebidas alcohólicas antes de acostarse
El consumir bebidas alcohólicas tres horas antes de acostarse relaja la lengua, las amígdalas y el cielo de la boca lo cual produce vibraciones ruidosas cuando usted respira mientras duerme.
Alivie la acidez estomacal
La indigestión y la acidez interfieren con el flujo de aire lo cual hace que la respiración sea ruidosa. Pruebe algunos remedios para mejorar la digestión y aliviar la acidez.
Si los ronquidos suenan como si la persona se estuviera ahogando y se repite mas de cinco veces en una hora, podría ser apnea del sueño, una condición que puede afectar la salud del corazón.
Remedios caseros peculiares para dejar de roncar
Zapatos
Este remedio puede sonar cómico pero con probar nada se pierde. Ponga los zapatos que usó ese día en forma de cruz debajo de la cabecera de su cama.
Una llave de hierro
Este es un remedio bastante antiguo para dejar de roncar e igual de cómico que el de los zapatos. Ponga una llave de hierro debajo de la almohada.
